ワインとダイエットの関係

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ワインのカロリー


ワインのカロリーって知ってる?
赤も白もロゼもほとんど同じなんだけど、

100ミリリットル=73キロカロリー

なんだって(ロゼは77キロカロリー)。

1日ボトル半分、3杯として219キロカロリー、
約220キロカロリーとして、何と同じかわかるかな?

ご飯1杯150グラムで、250キロカロリーでなんだって。
ご飯を半分減らして、ワインも1杯減らせば、
結構カロリーで見ればトントンになりそうだな。


ワインの糖質


ウェイトをダウンしたい時はワインの糖質が気になると思うけど、
ワインは赤ワインなら糖質は

100ミリリットル=1.5グラム

で、ブラックコーヒーが1杯1.1グラムだからいい勝負だ。
糖質カットしていても1日50グラムぐらいは摂取しても大丈夫だから、
ほとんど気にしなくていいくらいだ。

ちなみに、白ワインが2.0グラム、ロゼが4.0グラム。
ダイエット中はロゼはちょっと控えた方がいいかもしれないな。

ダイエット中のワインの飲み方


ダイエット法はそれぞれ違うだろうけど、
ワインは1日2杯くらいならダイエットに影響がでなさそうだ。
できれば赤がいいけど、白でもいけそうだな。

糖質制限じゃなければ、赤も白も同じだから好きな方で大丈夫なようだ。

注意したいのは、飲む時に何を食べるか?だ。
結局飲むとつまみも欲しくなるから、そこをどうするか?というのが
ダイエットとワインの重要なポイントになる。

ヤスウマレッドのオススメは、寝る直前まで飲まないことだ。
食事中に飲むと、どうしても食べすぎてしまう。
食事中はぐっと我慢して、寝る前に飲んで寝る。

夕食でお腹が満たされてるから、空きっ腹じゃないし、
飲む楽しみはいずれにしても確保できる。

ダイエット中は、寝る前にワインチョイ飲み、がデータから見て良さそうだ。
でも、深酒とズッキンダーワインには注意しような。






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